hallo :P

ich habe vor mit ausdauersport anzufangen, beim ersten mal joggen bin ich erstmal 3km gelaufen, die probleme die mir aufgefallen sind waren einmal das meine beine angefangen haben weh zu tun und wie es halt logisch ist, das die luft knapp wird. dazu kamen dann später seitenstiche wo es ziemlich lange gedauert hat bis sie weg waren, ändert sich das irgendwann? und wann kann ich mit ersten erfolgen für die ausdauer rechnen?