Du wirst ein gespräch mit deinem trainer haben und falls er keine zeit hat wird er ein trainingstag mit dir vereinbaren an dem er dir alles zeigt. Was er dir genau zeigt wird erstmal im gespräch herraus gefunden, welche ziele hast du wo möchtest du mehr haben wieviel hast du schon und welche sportliche aktivität machst du noch? Hast du eventuell ein rückenleiden oder muskulatur die verkümmert ist (bürohaltung) und danach wird er einen plan zusammen stellen und dir die entsprechenden geräte zeigen und wird dabei deine probleme und defizite berücksichtigen und dir natürlich dementsprechend einen plan zusammenstellen