Kabel anschließen, auf den "arbeitsplatz" gehen, auf dein Handy klicken, Musik Ordner suchen und ins Verzeichnis Musik in der linken spalte kopieren
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hör musik immer solche, die gerade zu deiner Stimmung passt, ich hatte so ein ähnliches Problem doch ich hab versucht mich anzupassen. es funktioniert echt! und wenn du dich über jem aufregst dann lächel einfach und denk dir deinen teil
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du musst einfach viele zerspringen lassen, nicht aus jedem kommt ein Huhn
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ich mach einfach jeden tag 5 min situps (ohne pause!) und noch jeder arm 150 Wiederholungen hanteln (Bizeps). und dann noch hier und da insgesamt 100 Liegestützen auf den tag verteilt