Naja, auf dem kleinen Bildschirm des iPhone wirst du so oder so nicht die großen Unterschiede hins. der Qualität bemerken. An sich bietet Handbrake aber eine allgemein gute Qualität, sofern die Einstellungen stimmen. Die vorgefertigten Einstellungen für die jeweiligen Ausgangsformate bieten durchschnittliche Qualität, du darfst nicht zu viel erwarten, es genügt aber.

Rein Theoretisch ist beides möglich, aber nicht empfehlenswert. Im Normalfall bietet es sich an, zuerst Kraftsport, dann den Ausdauersport auszuüben. Wenn du es anders herum machst entstehen einige Nachteile, z.B. sind die Muskeln nach dem Ausdauer Sport sehr müde, die Konzentration fehlt dir nach einer ausgiebigen Ausdauereinheit mehr. Wenn du mit Ausdauersport allerdings nur 10 Minuten auf dem Laufband meinst, eignet es sich auch sehr gut zum Aufwärmen vor dem Kraftsport.