Die Ärzte der Abgeordneten

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Du solltest schon früher etwas essen. Direkt nach dem Training solltest du schnelle Kohlenhydrate (z.B. Obst) essen, da der Körper seine KH-Vorräte verbraucht hat. Diese KH erhöhen den Insulinspiegel, welches das Eiweiß in die Muskeln transportiert. Das Eiweiß "repariert" die in den Muskeln entstandenen Risse. Also solltest du schnelles Eiweiß und schnelle KH direkt nach dem Training essen und dann ca. 1 Stunde Später eine richtige Mahlzeit, um die nötigen Nährstoffe aufzunehmen. Viel Spaß noch beim trainieren ;-)

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