Wenn du dich bis jetzt etwas ungesund ernährt hast, kann es helfen einfach eine Ernährungsumstellung auf gesunde Nahrung zu machen. Davon kannst du dann auch reichhaltig essen. Wenn du dich aber schon wie ich von klein auf gesund ernährst hilft das leider wenig... Es ist aber sehr hilfreich wenn du zuckerhaltige und fettige Nahrung gewohnt bist, und diese dann einfach vermeidest.
Eine Variante die ich einmal 2 Monate lang versucht habe war, einen Tag lang ganz normal zu essen (auch Süßigkeiten) und am nächsten Tag hab ich nur gefrühstückt und sonst nichts gegessen. Am nächsten Tag habe ich dann wieder ganz normal gegessen und so weiter. Wichtig ist es, dass du am "Esstag" dann aber nicht die doppelte Menge an Nahrung zu dir nimmst, und dass du genug trinkst. Damit habe ich über 2 Monate ca. 6 Kilo abgenommen. Diese Variante ist aber nicht gerade sehr gesund...
Außerdem ist es wichtig, dass du seeeeeehr viel trinkst!!! Am besten reines Wasser!
Wenn du die "einen Tag essen - den andren nicht - Diät" nicht durchhalten kannst, kann ich dir nur empfehlen dich viel zu bewegen und gesund zu ernähren!!!
Ich wünsche dir viel Erfolg :))