Also ich versuch sowas ähnliches auch zur Zeit.

Versuch immer wenn du spürst dass zum Beispiel Wut (oder irgend eine Emotion die du unterdrücken willst) kommt, diese Übung zu machen:

(schließ deine Augen wenn du kannst)

Stell dir vor du stehst an einer Küste. Unter dir rauscht das Meer. Überall ist starker Wellengang.
Du hast die Kontrolle über das Meer.
Jetzt lass es langsam immer ruhiger werden, bis es glatt wie ein Spiegel ist.