Du musst Regelmäßig Sport machen (bsp: 5x Joggen in der Woche) dazu musst du auf deine Ernährung achten damit du nicht über deine täglichen Kalorieren kommst. Gehe derzeit ins Fitnessstudio und habe mich sehr gut informiert. Am besten wäre es wenn du dir ein paar Videos von Karl ess anschaust oder sonst irgendwelchen Bodybuildern, diese erklären das ganze für mädchen und Jungs perfekt.
Ich wünsche dir ganz viel Glück