Das geht auf jeden Fall. Es gibt genug Übungen mit Kurzhanteln um alle wichtigen Partien trainieren zu können. Im Internet gibts dazu etliche Videos (einfach nach Dumbbell exercise suchen)^^

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Hab's raus! Die Datenschutzbestimmungen waren in den Einstellung des Handys deaktitivert. Deswegen hatte Whatsapp keinen Zugriff. Danke für eure Bemühungen! :-)

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Sie war spitz auf dich : D

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Gute Frage ob das geht. Aber was machst du wenn er nach deinem Personalausweis fragt ;-) Ich würds nicht riskieren.

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Ich kann dir auch nicht ganz genau sagen was es heißt aber sowas wie: wieso schickt dein junge oder du junge anfragen an all meine freunde? du sollst das lassen, sonst gibts ärger. also genau übersetze ich es nicht weil es schon sehr vulgär ist was da steht und dann würde der text gesperrt werden ;))

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Damit beantwortest du dir die Frage doch schon selbst ;-) Ich habe auch eine PS 3 und finde sie T O P !!!!

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Wenn du es gar nicht mehr aushälst würde ich es ihm auch sagen. Ansonsten versuche einfach cool zu bleiben und wenn er es merkt ist doch auch okay, dann siehst du schon mal wie er reagiert. Nicht zuviele Gedanken machen ;) Und mit deinen 2 besten Freundinnen kann ich gut verstehen. Es ist komich wenn sie dabei sind wenn er da ist, weil er dir soviel bedeutet. Lass sie ruhig kommen, sie werden dir ihn sicher nicht wegschnappen ;-)

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McFit Training. Hilfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Hallo,

ich betreibe seit einem drei Monaten Kraftraining im Fitnessstudio McFit. Zuerts habe ich mit einen Ganzkörpertrainingsplan gearbeitet, der mich mittlerweile leider langweilt. Deshalb habe ich mich dazu entschlossen, mir einen eigenen 2er Split Trainingsplan zu erstellen. Leider habe ich noch nicht genug Ahnung, was das erstellen eines Trainingsplans angeht. Deshalb bitte ich euch um Hilfe.

Zu meiner Person: Ich bin 18 Jahre alt und wiege 68kg. Ich habe eine gesunde Ernährung und nehme keine Nahrungsmittelergänzungen.

Mein Trainingsplan :

Tag 1: Rücken, Brust, Schulter, Bauch

7min aufwärmen auf dem Laufband.

Rücken: 1) Latzugmaschine 3 Sätze/ 15 Wiederholungen 70kg 2) Rückenstrecker 3 Sätze/ 25 Wdh. 3) Klimmzugmaschine 3 Sätze/15 Wdh. 65kg

Brust: 1) Dipmaschine 3 Sä / 15 Wdh. 50kg 2) Butterfly 3Sä / 15 Whd. 30kg 3) Duale Bankdrückmaschine 3 Sä/ 15 Wdh. 10kg

Schulter: 1) Butterfly Reverse 3Sä/ 15 Wdh. 40 kg 2) Schulterpresse 3Sä/ 15 Wdh. 20kg

Bauch: 1) Bauchmaschine 3Sä/ 15 Wdh. 65kg 2) Negativ Crunch 3Sä/ 10 Whd.

Tag 2: Beine, Bizeps, Trizeps

Beine: 1) Beinpresse 3Sä / 15 Wdh. 141kg 2) Adduktion 3Sä/ 15 Wdh. 60kg 3) Abduktion 3Sä/ 15 Wdh. 60kg 4) Beinbeuger 3Sä/ 15Wdh. 30kg 5) Wadenheben 3Sä/ 15 Wdh. 50kg 6) Gesäßpresse 3Sä/ 15Wdh. 45kg

Bizeps: 1) Bizepsmaschine 3Sä/ 15 Wdh 70kg 2) Konzentrationscurls 3Sä/ 15Wdh. 7kg

Trizeps: 1) Trizepsmaschine 3Sä/ 15Wdh. 70kg 2) Liegestütz Rücklings 3Sä/ 16Wdh.

Mein Ziel ist Masse aufzubauen. Ist dieser Trainingsplan gut ? Und an Welchen Tagen soll ich trainieren damit die Regeneration nicht zu kurz kommt ?

Ich hatte vor so zu trainieren : Mo: T1 Di: T2 Mi: Pause Do: T1 Fr: T2 Sa: Pause So: Pause

mfg Gast

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Um wirklich Muskeln aufzubauen bringt dieses 3 Sätze á 15 Wiederholungen gar nix. Ich denke auch das du zuviele Übungen machst. Bei einem Split-Training sollen zwar bestimmte Muskelpartien stärker beansprucht werden aber ich weiß nicht ob nach 3 Monaten Training schon soviel Basis da ist das dein Körper das auch schafft und umsetzen kann. Da ich dich nicht persönlich kenne oder sehe um festzustellen wie gut dein Körper bisher aufgebaut ist würde ich dir raten einen Trainer zu suchen und mit ihm einen Trainingsplan zu erstellen. Viel Erfolg!! :-)

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Lebst du denn nicht gerne? Auf der Welt gibt es viel Trauer und viel Schrecken...aber es gibt doch so viele schöne Momente...stell dir vor du wärst nie geboren worden und trotz all den schlimmen Dingen ist es doch schön zu leben, einfach mal die Augen zu schließen und für einen Moment froh zu sein mit den Dingen. Wenn du glaubst Kraft genug zu haben und ein bißchen Lebenserfahrung hast kannst du deinem Kind sicher auch die richtigen Werte vermitteln, das es gut in der Welt zurecht kommt und irgendwann auch glücklich ist. Perfektion und endlose Liebe für alle gibt es nicht, deswegen können wir Glück überhaupt empfinden. Ich finde einem Kind das Leben zu schenken ist was wunderschönes.

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Bei einer Vertragsverlängerung (die automatisch nach den 24 Monaten stattfindet, sofern der Vertrag eben nicht fristgerecht 3 Monate vor Ablauf gekündigt wurde) steht dir ein neues Handy zu :-) Also: JA! :-)

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Am besten du machst mal ein paar Praktika während den Schulferien - das hat mir ganz schön geholfen zu wissen was ich möchte. Wenn du Arzt werden willst brauchst du einen sehr guten Schnitt (mindestens 1.8/1.9). Du musst dafür nicht außerordentlich gut in bestimmten Fächern sein aber Chemie und Mathematik sollten schon sitzen, sowie gute Noten in Bio und Physik vorteilhaft sein können.

Viel Glück =)

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Generell solltest du mit der empfohlenen Dosis beginnen und erst später steigern wenn es sein musst. Schau dich trotz allem nach Alternativen (Entspannungsmethoden etc.) um und besprich dich mit deinem Hausarzt bevor du die Dosis immer weiter erhöhen möchtest. An sich kann nichts gravierendes passieren - man stirbt nicht davon. Allerdings kann es bei Überdosierungen je nach Medikamente zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Bewusstlosigkeit führen... Der Preis fängt bei ca. 3-6 Euro an (Baldrian).

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