fandet ihr das der schiedsrichter bei denn spiel deutscland gegen spanien fair war ?

Hallo Leute, ich wollte mich mal erkunden, was ich an Sit ups, oder anderen Sachen machen muss, damit ich ein richtiges Six Pack kriege, was man auch sieht. Ich trainiere jetzt seit 2 Wochen durchgehend meinen Bauch mit Sit ups. 30 am Morgen und 60 am Abend. Habe früher (Anfang des Jahres 2010) schon einmal trainiert.

Zu meiner Person: Bin 14 Jahre alt. Dünn gebaut (65 Kilo)

Meine Fragen: Wie kriegt man ein Body am Besten zu stande? Wie lange dauert dies? Und ist das okay, was ich tuhe?

Danke im Vorraus für eure Antworten :) Liebe Hrüße Dustin