Ich möchte 4 kg pro woche abnehmen ich binn 1.68 gross und wiege 83 kg wenn ich jeden abend 1 stunde joggen würde wieviel kcal darf ich dann essen um mein ziel zu erreichen und ich hab mal gehört das man 7000 kcal verbrennen muss um 1 kg körperfett abzuhnehmen stimmt das