Ganz einfach.....Man nehme 2 Hantelgewichte (schätzungsweise 2 Kg Pro Gewicht), lege sich auf den Rücken ,lege die Arme zur Seite und hebe die Gewichte 50 mal von der Seite nach oben. Das ist Gymnastik und braucht jeder ältere Mensch bestimmt. Diese Übung verschafft Brustmuskulatur und strafft den Busen innerhalb von 6 Wochen.