also du musst natürlich erstmal die muskeln "freilegen" dazu joggst du einfach. macht nebenbei noch nen hübschen po und allgemein ne gute figur und du verbrennst schneller essen :) Dann machst du anstatt sit-ups lieber crunches. Die strapazieren deine nackenwirbel und muskeln nicht so wie die sit-ups und haben sogar noch den besseren und schöneren effekt. dann noch eine abgeschwächte form von sit-ups, in dem du statt gerade nach oben dich am rechten oder linken bein vorbeischiebst. also wenn du liegst und die bein anwinkelst, dann streckst du für die rechte seite der muskeln den rechten arm aus (der linken im nacken) und streckst dich nach links oben sodass du mit dem ausgestreckten rechten arm am linken bein vorbeikommst- und umgedreht. dann natürlich diese übungen wenn du dich auf bauch oder rücken legst und kopf und beine und arme einfach anhebst und versuchst das lange zu halten. dann kannst du dich an eine stange hängen mit augestreckten armen und dann versuchen die beine geschloseen hochzuheben sodass sie mit deinem oberkörper im rechten winkel stehen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen- bin zwar ein mädchen aber ich mache leistungsturnen von daher kenn ich mich damit etwas aus :)

Viel Erfolg !

vll heartbeat von enrique eglesias (wie auch immer man das jetzt schreibt)

Also ich bin ja selbst 16 - ein mädchen- udn ich würde sagen, dass kann genauso gut stratgie sein. ich kenne so viele jungs die einigermaßen gut aussehen udn extra unnahbar bleiben udn damit noch interessanter wirken. im anderen fall kann es auch einfach sein dass du noch nichts davon weißt was dein sohn macht oder er hat im moment keine lust auf mädels. ich hab im moment auch so eine phase wo ich kein bock auf jungs habe, weil es im meinem umfeld im moment nichts interessantes gibt und ich mehr wert auf freundschaft lege und so schon stress genug habe mit schule:)

Also es hat nichts zu bedeuten udn es ist ja nicht gesagt dass er jetzt gerade das bedürfnis hat ne freundin zu haben... Ich lgaube ich würde richtig an die decke gehen wenn meine mutter da auch nur annährend was zu sagen wollte.

also lass es lieber bleiben :D dein sohn wird sich dann ein mädchen angeln wenn er lust hat !

Weißt du wer früher immer die besten körper hatte? : indianer , weil sie nichts süßes hatten udn stets sportlich tätig waren :) also mein freund ist einfach joggen gegangen udn hat crunches und liegestütze gemacht (herkömmlicher kram) und er hat nene wirklich tollen durchtrainierten körper, der genauso aussieht wie von einem der im fitnessstudio war und konnte sich für das erstparte geld nen welness tag leisten:) also überlegs dir nochmal ob das überhaupt so viel sinn macht

ansonsten viel spaß!

ich muss zaubermaus 1989 absolut rechtgeben! es spielt keine rolle ob der mann älter ist, oder die frau. Es kommt darauf an, ob beide sich vorstellen können sich dem anderen anzuvertrauen, mit dem anderen spaß zu haben usw. - also ob man sich einfach vorstellen kann den alltag miteinander zu verbringen. und so wie du sie beschreibst udn ihr verhalten sieht es doch recht gut aus , findest du nicht? ich kann dich aber auch gut verstehen dass du etwas schüchtern bist:) versuch eben weiterhin auf ihre zeichen zu achten. du kannst ja langsam eskalieren (also im sinne von "gefühle offenbaren") udn ich meine an sich ist ja kaffee trinken gehen nichts besonderes ;) einfach ein netter plausch unter freunden udn da wirst du schon merken ob es mehr werden könnte ;) udn was die anderen angeht - selbst wenn sie drüber sprechn würden -über was? dass du mit ner frau kaffee trinken warst? uuuuuuh - mysterium des jahrhunderts. die würde nur drüber reden wenn sie kein leben hätten was nicht interessanter wäre :) Du packst das ! viel glück:)