Gib das bei Google ein dann kommen ein paar Seiten wo das erklärt wird

Die Frage macht keinen Sinn, das ist von Person zu Person abhängig da gibt es kein richtig oder falsch. Jeder hat einen anderen Geschmack also mach dir darüber keine Gedanken.

Hab gesehen du bist 16 wie alt ist denn deine Mutter?
und hast du wirklich Vorstellungen wie du mit ihr Sex hast etc.?

Du sollst deine Mutter ja grundsätzlich lieben das ist ganz normal.

Wenn du dabei aber sexuelle Gedanken etc. entwickelst ist es eher ungewöhnlich.

Du musst dir vorstellen, dass das die Frau ist die dich geboren hat da ist das ganze schon etwas komisch.

Und es wäre logischerweise dann Inzest.

Natürlich muss das immer jeder für sich selbst entscheiden aber ich finde den aktuellen Plan eher mittelmäßig

Wenn du bei deinen 3 Trainingstagen (Dienstag, Donnerstag und Sonntag) bleiben willst empfehle ich dir eine andere Aufteilung.

Ich habe als ich angefangen habe zu trainieren zum Beispiel auch 3 oder 4 Tage die Woche trainiert.

Training 1: Brust, Schultern, Trizeps

Training 2: Rücken Bizeps Beine

und dann im Grunde wieder von vorne

Ich habe dann mit 2 Übungen pro Muskel und im Wiederholungsbereich von 10-15 trainiert je nach Übung

Vor allem Grundübungen wie Kniebeuge Bankdrücken und Rudern haben mir extrem weiter geholfen.

ich würde bei jedem Muskel die Grundübung jedes Training machen und die 2. Übung immer etwas variieren.

Beispiel:

Du trainierst Brust, deine Grundübung wäre Bankdrücken

Das machst du jedes Training

Als 2. Übung machst du dann mal Butterfly oder mal Schrägbank (oder auch andere Übungen)

Eine Grundübung würde ich also immer fest im Plan stehen haben, die 2. würde ich immer etwas variieren.

Wie gesagt vor allem am Anfang habe ich damit sehr schnell gute Fortschritte erzielt, das solltest du mal ausprobieren.

Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen.

P.S.

Das Bauchtraining habe ich an trainingsfreien Tagen unabhängig von dem restlichen Training gemacht.

Kann man schon würde halt auf Hygiene achten und man muss gucken ob das von der Größe her passt aber im Grunde genommen geht das auf jeden Fall

Nein werden wir nicht

Du sollst so viel machen wie du noch kannst das ist extrem stressig aber du bist es ja im Grunde selbst Schuld. Versuch in Zukunft alles sofort zu machen dann bist du danach nicht gestresst und fühlst dich gut. Früher war es bei mir genau wie bei dir jetzt aber jetzt mache ich alles so schnell es geht und das geht viel besser.

Mit 13 brauchst du sowas eigentlich nicht, du baust auch so schnell Muskeln auf in deinem Alter.

Generelle Empfehlungen sind aber 3-5g Creatin täglich und jeweils einen Shake nach jedem Training aber geh es langsam an du bist erst 13

Garnicht

Ja es gilt trotzdem du kannst dich dann bei der Stadt beschweren, dann muss sie dafür sorgen, dass das Schild wieder sichtbar gemacht wird

Guck auf YouTube mal die Videos von Daniel Jung an er erklärt jedes Thema immer sehr gut.

Gib einfach ein: Daniel Jung Strahlensatz

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Advanced_Vector_Extensions

Hier ein Artikel zu AVX solltest du dir mal durchlesen.

Was für 30 kg ist das nicht extrem untergewichtig ?

Verstehe was du meinst da es im Internet nur um Persönlichkeit und nicht ums aussehen geht, solange du damit glücklich bist und nicht vergisst, dass dein Leben trotzdem in der Realität stattfindet ist das in Ordnung denke ich.

Musst du letzten Endes entscheiden, da das bei jedem individuell ist.

Wenn du dich also mit 6-7 Stunden gut und fit fühlst dann bleib dabei

Im Durchschnitt werden aber eher 8 Stunden empfohlen.

Kann man nicht verallgemeinern jeder findet es anders ich persönlich finde dunkelblond besser. Aber du solltest dich eh nicht nach der Meinung anderer richten

Du musst den Dreisatz anwenden

Beispiel zu 5% von 200:

200:100=2

1% sind also 2

Du willst 5% also

2mal 5= 10

5% von 200 sind 10

Oder du gibst im Taschenrechner ein:

200mal 0,05

Spiel lieber Grand Challenges für die Belohnungen

10 Jahre Studium ist schon hart aber wenn jemand dadurch seinen Traumberuf ausüben kann soll er es machen. Es muss jeder für dich selbst entscheiden.