Frage
von Mma2017
02.05.2017, 22:49
Abnehmen oder Aufbauen (Skinny Fat)?

Hallo Community,

Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?

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Antwort
von LuukLuy
02.05.2017, 22:51

Hmm mit den Daten einen hohen KFA...Definier erstmal dann siehst du erstmal wie weit du wirklich bist :) Und außerdem steht der Sommer vor der Tür ;)

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Frage
von Yasinoo
10.04.2017, 14:11
4 Tage hintereinander Training und 3 tage pause ist das schlecht?

Ich trainiere seit einigen Wochen Boxen habe aber davor 9 monate im fitnesscenter trainiert! Ich wollte jetzt fragen ob es schlecht ist wenn ich von Montag bis Donnerstag Boxen trainiere!? ich würd gern körperfett verlieren!

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Antwort
von LuukLuy
11.04.2017, 21:13

Wenn du selbst bestimmen kannst wann du tranierst wäre es natürlich besser zwischen den Tagen Pause zu machen.Vielleicht an einem oder zwei Tagen Joggen gehen ist beim Boxen wichtig da du viel Ausdauer brauchst.

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