Naja googel hilft ansosnten gabs ähnliche Fragen wie diese schon öfters hier.
Grundsätzlich solltest du Ausdauersport dabei machen also laufen gehen etc (2mal pro Woche) Kraftübungen sind auch ganz hilfreich damit die Muskeln nicht zustark abbauen aber kein muss.
Grundlagen einer gesunden Ernährung werden dir wohl bekannt sein. Lass Snacks und Süßzeug zwischendurch ganz weg.Wenns zwischendurch nicht anders geht dann greif zum apfel oder banane oder so. Dafür gut Frühstücken, Mittags etwas weniger und abend wenig. Im gesamten natürlich weniger als sonst. Ca 300 kcal weniger am Tag reichen schon um langfristig abzunehemen. Ansonsten viel trinken. Viel Obst und Gemüse.
Wenn du irgendeine Spezialdiät aussprobieren willst dann googel das einfach (z. Bsp. Kohlenhydratarme diäten, kohlsuppendiät, Atkinsdiät oder was es da sonst noch fürn Zeug gibt)