1. Hausarzt des Vertrauens suchen. Er sollte Verständnis dafür aufbringen können. Wenn der Fall eintritt, dass eine Spritze absolut notwendig ist, gibt es die Möglichkeit, unter der Aufsicht eines Arztes, Dormikum ( oder ähnliches) einzunehmen. Wenn der Arzt das befürwortet.
2. Da Du schon weisst wo die Ursache des Problems liegen könnte, würde ich mir an Deiner Stelle einen Verhaltenstherapeuten suchen. Die Wartezeiten sind leider oft sehr lange, aber dennoch auf die Warteliste setzen lassen...
Wenn die körperlichen Reaktionen so massiv sind, wie Du sie beschrieben hast, bekommst Du das alleine vermutlich nicht in den Griff. Das ist aber nur meine persönliche Meinung.