superburak2300
05.01.2015, 21:07
Eiweißshake, wie viel nehmen?

Hallo, hier meine Frage. Ich trainiere seit ca 2 Monaten und nehme ab heute auch eiweißshakes. Da ich mitbekommen habe das man aufpassen sollte das man nicht zuviel Eiweiß zu sich nehmen sollte weil das Nieren beschädigt ,wollte ich wissen wieviel Gramm ich nehmen sollte (Wiege 50 Kilo und trainiere 3 mal die Woche) Und wie oft ich das einnehmen sollte. Z.b jeden Morgen oder nur nach dem Training.

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Antwort
von Luke2598
05.01.2015, 21:11

Dein Körper braucht 1.5 Gramm Eiweiß im Muskeln aufzubauen bei dir heißt des 50 * 1.5 = 75 Gramm Eiweiß solltest du den ganzen Tag über zu dir nehmen aber nicht nur durch Eiweißshakes die kannst du nehmen wenn du nicht mit deiner normalen Ernährung auf deinen proteinbedarf kommst

Gruß luke

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