Fabiderschelm
14.07.2022, 21:22
Wie wichtig sind die 1,6-2,2 g Eiweiß pro kg für Muskelaufbau?

Hey, mache schon länger Muskelaufbau und bin auch ganz zufrieden, aber habe

eben festgestellt, dass ich eig. nur 55-85 g Eiweiß pro Tag im Durchschnitt zu

mir nehme. (wiege 95kg) Wie wichtig findet ihr es, dass ich auf diese ca. 200 gramm

Eiweiß pro Tag komme für den Muskelaufbau, denkt ihr dadurch kriege ich sehr viel

mehr Muskeln, eig. schon oder? Esse ja schon Putenbrust, Eiweißbrot etc. aber

komme wirklich nie auf mehr als 100 gramm pro Tag

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Antwort
von Lukase257
04.08.2022, 10:33

diese 1,6-2g sind gut angesetzt aber du kannst natürlich nicht nur Proteine zu dir nehmen für Muskeln. Es ist wichtig das du auch eine gute Balance zwischen Kohlenhydraten, fetten und eben Eiweiß hast. Am Anfang kannst du das alles tracken aber irgendwann macht sowas krank iss einfach genügend Eiweiß und trainieren ist wichtig. Leg das Handy weg beim Training lenkt nur ab und fokussier dich 2 std auf das Training

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