Hallo liebe Community, unzwar wollte ich mir mal ein Paar Meinungen und Vorschläge von Euch geben lassen zur Muskeldefinition.

Ich habe jetzt innerhalb von 2-3 Monaten mein Gewicht von 98 Kilo auf 85 Kilo reduzieren können, indem ich 5-6x die Woche ins Fitnessstudio gegangen bin und meine Ernährung komplett umgestellt habe! Körpergröße : 1.78 cm

Nun will ich die Muskeln die vorhanden sind, besser definieren, also kein Muskelaufbau sondern pure Definition.

Daher sieht mein Trainingsplan momentan so aus, dass ich zuerst 40-60 Minuten aufm Crosstrainer bin und anschließend 45-60 Minuten die jeweilige Muskelpartie, der für den Tag angesetzt ist ,trainiere ( z.B. Brust + Trizeps , anderer Tag , Bizeps + Rücken/ggf. Schulter etc.). Dazu habe ich mir flüssige Aminosäuren geholt (Liquid Aminsäure), welche jedoch purer Reinfall sein sollen (laut google etc. ) . Ich gehe 3-4x die Woche vor der Arbeit morgens! trainieren auf leeren Magen, was sich gut auswirken soll auf die Definition und den weiteren Fettabbau. (Insgesamt aber weiterhin 5-6x die Woche )

Meine Ernährung ist nicht so ausgewogen, ich versuche möglichst wenig und nichts fettiges/kalorienreiches zu essen, da ich am besten noch auf 80 Kilo runterkommen will ; nach 18 Uhr wird nix mehr gegessen.

Habt ihr noch ein paar Ratschläge was ich ändern kann / soll ? Ob ich vielleicht andere Muskeldefinitionsmittel nehmen sollte wie vllt Proteinshakes, BCAA's oder Sonstiges?

Vielen Dank im voraus. Mit freundlichen Grüßen, Lukas. P