Das hängt davon ab wie viel man Wiegt und auch wie groß man ist. Dann ist es auch individuell wie viel du verträgst und sollte es zu viel für dich sein kannst du davon auch extreme Probleme mit deinem Kreislauf bekommen oder auch Herzrasen. Ich würde so wenig wie möglich Pulver nehmen aber halt so das es noch schmeckt.