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Hey :) Am besten dehnst du dich jeden abend mach ich auch weil ich jetzt nach 6 jahren wieder mit dem tanzen anfangen will. Du solltest auf jeden fall Grätsche dehnen. Setz dich auch den boden un spreiz deine beine so weit es geht. Dann zieh die beine auseinander bis e anfängt zu ziehen und halte sie 10 sekunden so. Hört sich pervers an muss man aber macht meine cousine (Tanzmariehen) auch.Wen du noch fragen hast schreib mir einfach :)