Ist zwar ein bisschen kompliziert aber hilft :)

1.einen schluck wasser in den Mund nehmen

2.Die Zungenspitze immer in der mitte des Wassers halten und das Wasser in zehn kleinen Schlucken runterschlucken.

Alternativ kannst du auch den mund voll speichel nehmen wenn du z. B. Unterwegs bist.