Hi ich heiße Justin bin 19 Jahre alt, männlich, 1,82 Meter groß, wiege 77 Kilogramm und habe einen Körperfettanteil von 10%. Mein Problem ist das ich in den letzten 2 Monaten nur ca. 1 Kilogramm Muskeln aufgebaut habe. Theoretisch müsste ich 6 Kilogramm Muskeln aufbauen. Ich mache seit 2 Monaten täglich 1 Stunde Hometraing, meistens nur mit meinen eigenen Körpergewicht, davor habe ich nur eine halbe Stunde gemacht. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt. Ich habe für euch anschaulich die ungefähren täglichen Kalorien Werte angeben.

Früher:

• 240 Gramm Eiweiß (960kcal)
• 90 Gramm Fett (810kcal)
• 70 Gramm Kohlenhydrate (280kcal)
• Insgesamt 2050 kcal

Heute:

• 340 Gramm Eiweiß (1440kcal)
• 110 Gramm Fett (990kcal)
• 90 Gramm Kohlenhydrate (360kcal)
• Insgesamt 2790 kcal

Woran liegt es, dass ich nur ein sechtel der Muskelmasse aufbaue die ich eigentlich aufbauen sollte? Ich habe schon meine Freunde gefragt, sie haben auch keine Ahnung. Vielleicht könnt ihr ja helfen.

Hey,

Also ich bin im Moment auf der Suche nach einem/einer italienischen Sänger/in, Duo/Band etc. Mit guter Alternative Music also Indie, alt pop usw. Kann mir jemand was empfehlen? Ich würde modernere und unbekanntere Artists bevorzugen. Danke im voraus :)

Ps: der Künstler muss nicht zwingend auf italienisch singen, einfach nur aus Italien kommen oder auch einfach nur italienische Wurzeln wie Eltern oder Großeltern haben

(W) 15 Beim intim Bereich rasieren tut es weh was kann ich tun?

Hi Leute...

ich (m, 19) bin grad in einer echt wichtigen phase meines Lebens.. was Berufswahl und Karriere angeht.. doch da ist auch eine frau die ich schon seit 4 Jahren kenne... und seit einem guten Jahr bin ich in sie verliebt.. wir sind zwar beste Freunde, ich weiss aber, dass es unmöglich was werden kann... vielleicht später in einem 1 Jahr oder so kann es doch echt sein das es sich ändert, aber aktuell noch nicht...

Ich brauche Hilfe.. ich will irgendwie nicht mehr in ihr verliebt sein.. und weiss nicht wie ich das tun oder was helfen kann...

Ich weiss dass ich viel Hilfe fordere, würde aber jeden Tip gerne annehmen

danke :)

Hey,ich m 15 habe Angst mein Crush zu umarmen sie weiß das ich sie Liebe aber sie ist glaube noch nicht bereit und alle sagen immer so umarme sie vor ein Treffen aber ich habe Angst das sie es nicht will was kann uch tun?

hallo Leute.

ich war letztens auf einer Übernachtungsfeier wo auch ein bestimmter junge war.

ich habe mir schon davor dadrüber gedanken gemacht, was ich von ihm will, weil ich möchte Körper Kontakt mit ihm aber ich stehe nicht auf ihn. aber ich möchte seine Aufmerksamkeit und ich wollte in seinen armen liegen.

ich habe mir halt auch gedanken gemacht, ob ich mit ihm was machen würde (blowjob) und ich würde es halt eigentlich so machen.

er hat auch irgendwann angefangen immer wenn ich ihn beleidigt habe zu sagen: du kannst mir einen blasen. und ich so: ok gib mir geld dann mach ich es

(aus spaß)

also alles ist gut es ist von beiden nur spaß aber wir haben halt beide so andeutungen irgendwie gemacht.

also wir machen halt beide so zweideutige Andeutungen.

ich würde es eigentlich unnormal feiern wenn ich dem irgendwie wirklich mal n blowjob geben würde. also ich hätte kein problem damit.

jetzt ist es nur, dass ich 1. Jungfrau (15) bin und auch noch nie n blowjob gemacht habe (also ich weiß wie das geht und so) aber es geht mir halt dadrum dass ich mir halt f+ so vorstellen könnte. Ist das normal oder schlimm oder so ? also könnt ihr mir irgendwie eure Meinung dazu sagen ?

Seit über einem Monat habe ich sehr guten Kontakt mit einem Mädchen, sie ist echt anders als andere. Vor kurzen hat sie das Thema mehr als Freundschaft angesprochen wir einigten uns dann auf mehr aber sie ist auch Tagen kalt sehr sogar. Antwortet immer negativ und aggressiv, sie ist komisch. Ich hatte mal Spaß mit ihr zu schreiben und zu telefonieren, möchte mich demnächst mit ihr treffen, wenn sie das überhaupt noch will. Kann mir jemand helfen, hatte jemand eine solche Situation. Und mit Gefühlen umgehen kann sie auch nicht , beziehungsweise sie kann ihre Gefühle nicht äußern. Mal ist sie wieder humorvoll und süß dann im nächsten Moment wieder kalt.

Ich merke das ich aus langweile wieder anfange zu essen, was kann ich tun damit ich nicht esse?? Irgendeine Ablenkung. Am besten etwas das ich mit meinen Händen machen kann. Beim Serien schaun esse ich, was kann ich sonst nebenbei machen

Macht das jemand?

Ich bin 14 und habe einen 19 cm Penis in schlaffen Zustand und im steifen 26 cm Penis.

Beim schwimmen ist es immer peinlich weil es jemand in unseren Klasse gibt sie hat Monstertitten und unser Schwimmlehrer hat ganzezeit (gefühlt) und wenn ich diese sehe krieg ich halt nen steifen.

Ich dusch halt immer später weil sonst ich von den Jungs begrabscht werde das ich nicht coll finde aber die Mädels wollten diesen halt anpacken und sehen deshalb kommen die zu mir.

Seit dem Versuch ich immer zu schwenzen wenn schwimmen ist.

Bitte hilft mir der Penis ist wirklich so lang und würde mich über etwas hilfreiches freuen

L.G. Martias