Hi, ich bin 14 Jahre alt und Weiblich.Zurzeit bin ich dabei mir einen regelmäßigen Sport Plan zu erstellt mit Übungen usw. und wollte Fragen ob der Plan, die Übungen gut sind oder ob es zu viel ist.

Ps:Hab davor auch schon viel Sport gemacht nur halt nicht so übersichtlich.

Montag:Joggen

Dienstag:Schulsport,Nachmittags Judo

Mittwoch:Schulsport

Donnerstag:Gym (Krafttraining, Übungen auf der Matte,Cardio)

Freitag: /

Samstag:Joggen

Sonntag: Gym (Krafttraining, Übungen auf der Matte,Cardio)

Übungen auf der Matte:

scissor kicks 2x30 sec

cross toe touch (right leg right hand) 2x30 sec

cross toe touch (right leg left hand) 2x30 sec

cross toe touch (left leg right hand) 2x30 sec

cross toe touch (left leg left hand) 2x30 sec

fast crunches 2x1 min

normal crunches 5x30 sets 

leg raises 2x30 sec

Plank 3x1min

Liegestützen 3x10

bridge toe taps 3x30 sec

side plank 3x30 sec

reverse plank 3x30 sec

plank shoulder taps 3x 30 sec

Jake knifes 3x30 sec

Seitliche Crunches 3x20set

Keine Ahnung wie man die Übung nennt Klappmesser nur Beine und nach vorne strecken 3x20 set

Noch eine Übung wo ich auch nicht weiß wie die heißt die aber mit ein kleinen Gewicht ist 3x10 set 

Eine Übung die mir mein Physiotherapeut gesagt ich soll sie machen(für Kiefer) 3x10 set

Ich freue mich über jede Hilfe und Verbesserung’s Vorschläge.

Ich schreibe in ein paar Tagen ein Chemie Test und wir sollen mit diesen Arbeitsblatt erkläre wie eine Elektrolyse Funktioniert.Ich weiß zwar wie eine Elektrolyse so ungefähr Funktioniert ,aber ich verstehe nicht wie Ich das mit diesen Arbeitsblatt erklären soll.