Hallo und zwar würde ich gerne wissen, wie viel ich in der Woche laufen soll. Vorerst ich bin 18 Jahre, und wiege momentan 110 Kilo

Sprich meine Ausdauer ist dementsprechend gering. Ich habe seit 4 Tagen einen Ausdauerplan, den ich strikt befolgen will, da ich 15-20 Kilo abnehmen will. Meine Ernährung ist soweit umgestellt,und ich nehme am Tag ca. 1500-2300 Kalorien zu mir [Davor in etwa 2800-3500]

Gestern lief ich in etwa 30 Minuten. Davon bin ich ungefähr 5 gegangen, 22 Minuten gelaufen, und 3 Minuten Vollsprint. Wie viel sollte ich also in der Woche joggen? Laut Trainingsplan in den ersten 2 Wochen 25 Minuten. Aber ist es auch Ok, 30-35 Minuten laufe? Ich habe die Befürchtung, dass ich schnell keine lust mehr darauf bekomme, oder dass es eine zu starke Belastung für mich ist, da mein Körper sich noch nicht daran gewöhnt hat.

Und wie lange sollte ich am Stück laufen? [Ohne Unterbrechung] Ich hätte noch weiter Fragen, aber ich will hier keinen Roman schreiben :D

Deswegen würde ich mich über eure Tipps sehr freuen, die ihr mir zusätlich noch geben könntet.

Danke schon mal für die Antworten.

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Meine Nichte hat eine Freundin, die ritzt sich auch bei uns wenn sie auf besuch ist. Wie kann man abhelfen, wenn die ritzen tut?

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