Ich bin männlich 17 jahre alt wiege zurzeit 97kg und bin 1,85 groß. Ich bin nicht dick aber hab einfach etwas Speck dran. Ich baue schnell Muskeln auf aber leider neigt mein Körper dazu schnell Fett anzusetzen. Mein normal Gewicht wären ca. 85kg. Welche Tipps habt ihr bei der Ernährung und wie kann ich mich motivieren diese "Diät" lang genug zu halten?