Medizinisch betrachtet ist einhändig eher schädlich, weil du bei jedem Schlag nur den einen Arm benutzt. Wenn du die körperlichen und vor allem technischen Vorraussetzungen besitzt, wird auch diese kein Problem sein. Viele Grüße

Erst einmal muss du schauen welche Kalorien du zu dir nimmst. Es ist wichtig, wenn du Masse zulegen willst, dass du deinem Körper die Stoffe gibst die er braucht und nicht irgendwas isst, Hauptsache Kalorien. Ich würde dir Vorschlagen viel Reis, Putenfleisch, Nudeln, Haferflocken etc. zu essen. Da gibts im Internet einige Vorschläge. Dann musst du an das Training richtig rangehen, ich gehe davon aus, dass du bei deinen Körpermaßen nicht wirklich viele Muskeln hast. Fang an jeden Tag 200 Liegestütz, 300 Cit ups und 200 Kniebeugen zu machen. Dies machst du eine bis zwei Wochen, damit dein Grundkorset erst einmal gestärkt ist. Dann wenn du ins Gym gehst, kannst du immer das Personal fragen aber es gibt auch auf YouTube so viele Videos wie du als Anfänger kontrolliert und schnell deine Muskeln aufbaust. Aber denk immer daran, es wird seine Zeit brauchen und wenn du ungeduldig bist und zu viele Gewichte direkt am Anfang benutzt, wird dein Körper dass noch nicht aushalten. Nahrungsergänzungsmittel kannst du zu dir nehmen wenn du mal richtige Muskeln hast. Viel Erfolg wenn du dich mit dem Thema Fitness Beschäftigst wirst du schnell sehr viel lernen.

Viele Grüße

Hallo, für so was gibt es oft banale Gründe. Wenn du kein Tennisanfänger bist, kann es daran liegen, dass du aufgrund deiner Auszeit ein zwei Technische Probleme bekommen hast die sich ziemlich stark ausüben. Es kann sehr wahrscheinlich am Griff liegen. Habe dich natürlich noch nicht gesehen also kann ich dass schwer beurteilen.

Gruß Lord310