Hallo ich bin im sport und bewegungseissenschaften studium. Ich denke du solltests runterfahren 4 mal ist zu viel für jeden 16 jährigen, da du noch wächst deine muskeln wachsen noch wen du noch dazu mit gewichten trainierst kann es zu muskel verkürzungen führen. Meine meinung für 16 jährige ist es wenig gewicht und je nach übung zb. Bank-drücken 5-10 kg(pro seite) 10-15 wiederhohlungen a 2 sets sind genügend. Nur meine meinung. Freundlich grüsse und gutes trainieren.