LondoMulari
06.05.2015, 14:27
Kraft Training / Gewicht Heben / Muskel Übungen

Halloo zusammen!

Meine Frage ist folgende. habe mir vor kurzem eine kleine Hantelbank zu gelegt. Bestehend aus einer Langhantel und vielen vielen Gewichten :P

Würde gerne etwas "Kontur" in arme und schultern bringen. Was ist sinnvoller, lieber z.B. mit 25kg 4 x 10 Durchgänge oder z.B. mehr Gewicht, wie 30 kg mit 3 x 10-15 Durchgängen ?!

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Antwort
von LondoMulari
06.05.2015, 15:02

Täglich leider nicht :P

Aber immer 2 Tage dann 1-2 tage Pause für Regeneration und dann wieder von vorn ^^

Mach das mit dem joggen auch erst seid knapp 5 Monaten.

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LondoMulari
06.05.2015, 14:27
Kraft Training / Gewicht Heben / Muskel Übungen

Halloo zusammen!

Meine Frage ist folgende. habe mir vor kurzem eine kleine Hantelbank zu gelegt. Bestehend aus einer Langhantel und vielen vielen Gewichten :P

Würde gerne etwas "Kontur" in arme und schultern bringen. Was ist sinnvoller, lieber z.B. mit 25kg 4 x 10 Durchgänge oder z.B. mehr Gewicht, wie 30 kg mit 3 x 10-15 Durchgängen ?!

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Antwort
von LondoMulari
06.05.2015, 14:30

Im übrigen, die arme sind schon "dick" , brauchen wie gesgat nur kontur :D

Ansonsten mache ich es i.d.R. so das ich erst 4 x 10 Wiederholungen mache, dann 1 std joggen und noch einmal 3 x 10 Wiederholungen zum Abschluss, dann manchmal noch ein paar Liegestütze.

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LondoMulari
08.11.2014, 08:14
Einsteigerhilfe beim Joggen - absoluter anfänger - Laufhilfe - :D

Guten Morgen !

Heute habe ich mich endlich dazu überwunden mehr Sport zu machen. Da es zeitlich immer schwer bei mir ist kommt so etwas wie Fitness Studio leider nicht in Frage. Zu hasue Sport treiben ist auch immer schwer mit Frau und Kind. Also habe ich mich fürs Joggen entschieden.

Ich habe mir eine kleine (wirklich sehr kleine) Strecke ausgesucht. Also los, nach der hälfte war die Puste dann auch raus..... musste dann erst einmal eine Minute laufen bevor ich wieder etwas joggen konnte. Zu hause angekommen, und beschähmt über meine eigene schlechte Leistung erst einmal nach geschaut wie lang die Strecke überhaupt war. Es waren Stolze 1.8 km :D

Dazu muss man sagen, ich, absolut unsportlich und viel zu viel auf den Rippen.

Meine eigentlich Frage nun. Gibt es Tipps die man Anwenden bzw. Fehler die man unbedingt vermeiden sollte ? Habe zwar bei google geschaut, aber da wiederspricht die eine Seite der anderen. Und als absoluter laie sieht man auch nicht überall durch.....

Mein Ziel ist es einfach etwas fitter zu werden und ein paar Kilo dabei zu verlieren.

Schon einmal vielen Dank :)

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Antwort
von LondoMulari
09.11.2014, 16:53

WoW danke KamalaKurt ! Viel zu lesen, viel zu verstehen :D

Also momentan ist der Stand das ich etwa. 800..900 m am stück joggen kann. dann brauch ich eine geh pause von 50..60...70...m dann noch einmal 400m. Wieder 50 m geh pause... dann sind die letzte etwa 300-400 m dran. Wirklich Atmenot gibt es dabei nicht. Aber man merkt Natürlich ( vor allem als übergewichtiger) das man lange kein Sport mehr betriben hat ;)

Mein vorherschendes Ziel ist einfach fiter zu werden und mal eine Strecke von 5 km (ohne pausen) zu schaffen - wenn es mal so weit sein sollte, kann man ja immer och höher gehen. Aber das muss natürlich erst einmal erreicht werden :)

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LondoMulari
08.11.2014, 08:14
Einsteigerhilfe beim Joggen - absoluter anfänger - Laufhilfe - :D

Guten Morgen !

Heute habe ich mich endlich dazu überwunden mehr Sport zu machen. Da es zeitlich immer schwer bei mir ist kommt so etwas wie Fitness Studio leider nicht in Frage. Zu hasue Sport treiben ist auch immer schwer mit Frau und Kind. Also habe ich mich fürs Joggen entschieden.

Ich habe mir eine kleine (wirklich sehr kleine) Strecke ausgesucht. Also los, nach der hälfte war die Puste dann auch raus..... musste dann erst einmal eine Minute laufen bevor ich wieder etwas joggen konnte. Zu hause angekommen, und beschähmt über meine eigene schlechte Leistung erst einmal nach geschaut wie lang die Strecke überhaupt war. Es waren Stolze 1.8 km :D

Dazu muss man sagen, ich, absolut unsportlich und viel zu viel auf den Rippen.

Meine eigentlich Frage nun. Gibt es Tipps die man Anwenden bzw. Fehler die man unbedingt vermeiden sollte ? Habe zwar bei google geschaut, aber da wiederspricht die eine Seite der anderen. Und als absoluter laie sieht man auch nicht überall durch.....

Mein Ziel ist es einfach etwas fitter zu werden und ein paar Kilo dabei zu verlieren.

Schon einmal vielen Dank :)

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Antwort
von LondoMulari
08.11.2014, 08:36

JA super habt vielen Dank !!!! Werde mir gleich mal auch die verlinkten Seiten anschauen :) !!

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