Hallo erstmal, ich würde gerne bis zum Sommer etwas Fett abnehmen (bin ca. 165 Groß und 58 Kg Schwer). Worauf muss ich dann abnehmen? Wenn ich Sport machen soll, welchen und wie lange? orauf muss ich bei der Ernährung achten?

Vielen Dank für eure Antworten,

LG Bambusbrot

Hallo Leute !:) Ich bin 13 Jahre alt und würde gerne in den Ferien ein bisschen Geld verdienen. Was gibt es da eigentlich am für Möglichkeiten? Danke:-)

Ich tanze (Gymnastik) jeden tag mindestens 15min-25 gehe auch spazieren und Mittwochs und Donnerstag. Trinke nur Tee mit Süßstoff also an Getränken ^-^ und Wasser-Mineral Wasser und essen tue ich eigentlich auch normal ich verzichte meist auf Süßigkeiten manchmal also einmal in 4 Tagen was Süßes :) Brot esse ich auch nicht mehr außer am Sonntag hatte zu große Lust darauf und außerdem hilft die Diät ja nicht wenn ich nach paar Wochen wieder normal esse oder? deshalb versuche ich größtenteils meine Ernährung umzustellen meistens nicht so einfach aber es geht! in paar Wochen wenn ich mein Wunsch Gewicht erreicht habe werde ich natürlich nicht so weiter machen wie vorher aber ab und zu ist Süßes ja erlaubt oder? naja ich habe große angst das wen ich wieder z.B Vollkornbrot und so esse also normal esse (gesund) und nur noch Mittwoch,Donnerstags und manchmal am Samstag Sport mache alles wieder rauf kommt D: und des weiteren weiß ich nicht was mein eigentlicher Grundumsatz ist den jede Seite zeigt was anders ): auf der einen sind ohne sport und so 1300kcal und auf anderen 1600kcal und dann auf anderen 1200kcal bin verwirrt ich wiege 48 und bin 1,57 glaube ich groß eigentlich ein schönes Gewicht wäre das Gewicht nur gut an meinem Körper verteilt :D irgendwie bleibt alles am Bauch aber wieder zum Thema was haltet ihr davon?

Hey erstmal der Plan soll nicht für mich sein Kurzfassung: Freundin muss abnehmen un zwar 10kg vom Arzt verordnend wegen ihrem Fuß oder so! Sie hat keine Ahnung wie sie das schaffen soll und wenn ich ehrlich bin ich auch nicht würde ihr ja helfen aber wie gesagt keine Ahnung :/ sie meint weniger essen und so aber das bringt ja nachher nur jojo oder? sie macht auch Sport wenn man Zumba oder just dance an Wii gelten lässt ^-^ müsste sie dann nicht abnehmen? sie ist glaube in etwa 1,67-1,69 groß und wiegt 74kg bein der größe war sie sich nicht sicher.Hättet ihr einen Plan auf was verzichten und was tun?