Naja so 7-10 stunden sag ich mal. Kann man so nicht pauschal sagen, da das bei jedem anders ist. Aber wenn du z.b noch nicht so richtig in der pubertät bist (also ein ziemlicher Spätzünder bist) solltest du dich vielleicht noch an die 9-10 Stundenregel halten.Aber bei jedem ist das anders. Fakt ist: es sollte irgendwo zwischen 6-9 Stunden sein.