Adipös bzw. Übergewicht kommt dadurch zustande dass man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbrennt. Also so wenig wie möglich bewegen und Essen mit möglichst viel Kalorien, Zucker und Fett zu dir nehmen.

Für den Fall dass du nicht trollst und das ernst meinst (man weiß ja leider nie!):

Übergewicht und Adipositas, also extremes Übergewicht, sind nicht nur die Ursache für extreme gesundheitliche Schäden und Krankheiten wie Diabetes oder sogar Herzprobleme, sondern lassen dich gesellschaftlich auch echt nicht gut dastehen. Es ist leider wirklich so, die meisten wollen mit extrem Übergewichtigen nichts zu tun haben und auch niemanden kennenlernen der so übergewichtig ist.