Hi :) Naja, am besten versuchst du dich abzulenken.
Ist bei mir auch mal so gewesen, als mir auf Fb so ein Video angezeigt wurde oder wenn in den Nachrichten über irgendetwas Schlimmes berichtet wurde .
Mir hat es geholfen mir zur Ablenkung einen Film / Serie anzuschauen, ein Buch zu lesen, das mich interessiert, mir über Kopfhörer Musik anzuhören und dabei spazieren oder joggen zu gehen und auch wenn es sich blöd anhört, hat es mir geholfen duschen zu gehen. Wenn ich eins von den Sachen lange genug mache, lenkt es mich relativ erfolgreich ab.
Ich habe abens im Bett zwar kurz wieder daran gedacht, aber immerhin hatte ich für paar Stunden was anderes im Kopf.
Achte in Zulunft einfach darauf, dass du dir solche Videos nicht mehr anschaust.
Ich habe in der Zeit, in der Nachrichten mich so leicht runtergedrückt haben, an meinem Handy und Laptop die automatische Benachrichtigung von Neuigkeiten einfach deaktiviert.