andioop123
17.12.2019, 16:58
Wie kalorien aufteilen& wie viele zu mir nehmen?

Hey, ich habe eine esstörung und versuche bis januar normal zu essen damit ich nicht in eine klinik muss und danach wieder abnehmen kann..Also davor hab ich meistens um die 300 kalorien gegessen und dann meine kalorien erst auf 700 dann auf 1000 und dann auf 1500 erhöht aber irgend wie klappt es nicht so ganz damit das ich mein gewicht halte also momentan esse ich so:

Morgens: 200

Mittags: 400

Snack: 200

Abends: 300

und da ich einen leichten bewungsdrang habe mach ich am tag auch selten weniger als 30.000 schritte. Wie viele kalorien soll ich essen um mein gewicht einigermaßen zu halten bzw nicht mehr sooo viel abzunehmen

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Hilfreichste Antwort
von LiveByDawn
17.12.2019, 17:20

Ich würde sagen, 2200-2500 sind AUF JEDEN FALL drin, gerade bei der Menge an Bewegung! Ich weiß ja nicht wie groß du bist, aber unter 1800-2000 ist ungesund.

Du isst momentan VIEL zu wenig! Kein Wunder, dass du dein Gewicht so nicht halten kannst! Deine 1100 kcal hast du ja allein durch deine Menge an Bewegung raus, wovon soll dein Körper da noch Arbeit leisten?

Probier doch alternativ einen Rechner wie diesen hier aus: https://m.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html

Ich finde super, dass du versuchst mehr zu essen, aber das allein zu tun um nicht in die Klinik zu müssen und nicht um gesund zu werden ist echt der falsche Weg, ich spreche da aus Erfahrung. Vielleicht wäre es da besser dich von einem Experten beraten zu lassen, wie deine Möglichkeiten aussehen?

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