Bauch : Knee raise, Liegestützhalte, Bauchcurl, Gerade und gedrehte Bauchwippe, Crunches, Seitstütz, Taillencrunch

Beine: Ausfallschritt, Innenschenkelpush, Seitlift (Also seitlich das Bein anheben), Frontlift

Po: Beckenbrücke, Squat und Sidekick, Squats gehen immer :D