Ähmm..weiß vllt jemand wie ich speck an den hüften verbrennen kann ? Also mit welchen übungen ?

Hey , ich habe bauchfett , fett an den hüften und oberschenkelfett....weiß vielleicht jemand wie ich am besten an diesen stellen abnehme ? Wenns geht in kuruer zeit muss abe nicht sein :)