Heyjo Leute ^^

Ich habe am Dienstag mein "Muskelaufbautraining" angefangen. Eig. wollte ich jeden Dienstag, Donnerstag und Samstag trainieren nun bekam ich aber direkt "Muskelkater" nach dem ersten mal trainieren. Es tut nicht sonderlich weh nur kann ich sie nicht sonderlich gut dehnen. Sollte ich weiter trainieren da ich schon 1 Tag Pause gemacht habe oder sollte lieber etwas länger Pause machen?

Würde mir auch überlegen Montags, Donnertags und Sonntags zu trainieren damit ich vorerst 48h pause dazwischen habe.

Ich bin 18 Jahre, 166cm groß habe einen BMI von 20,1 bin noch Schülerin und mache 6-7mal pro Woche für 1-2h Stunden Sport (Fitnessstudio-Cardio,und restlichen Körper im Split) ich achte auf meine Kalorien und Makros, esse pescetarisch (Fisch aber kein Fleisch) aber auch nicht Mega viel Fisch. Ich achte darauf Vollkorn Produkte zu essen und esse viel Obst und Gemüse. Montags bis donnerstags gehe ich nur 1h am Tag mit meinem Hund spazieren und 1-2h ins fit ansonsten sitze ich viel da ich viel Schule hab. An den restlichen Tagen mache ich genauso viel Sport im fit aber geh meist 2-3h mit meinem Hund und bin generell einfach aktiver. Mein grundumsatz liegt bei 1386. ich möchte gerne 3-4kg abnehmen abnehmen da ich mich unwohl fühle. Bin kein Fan von Low Carb eher Low fat und wenn fette dann gesunde durch kokosöl zum Braten, chia oder Leinsamen uÄ.
Wie viel sollte ich essen und welche Makros am besten um sichtbar abzunehmen also eher 4 kg als 3?
Wäre Mega lieb wenn mir jmd hilft weil ich mich echt unwohl fühle. Momentan esse ich noch viel also 1900-2100 aber ja ich möchte ab Montag anfangen (bin gerade noch im Urlaub).
Freu mich um Hilfe :)

Ich bin 18 Jahre, 166cm groß habe einen BMI von 20,1 bin noch Schülerin und mache 6-7mal pro Woche für 1-2h Stunden Sport (Fitnessstudio-Cardio,und restlichen Körper im Split) ich achte auf meine Kalorien und Makros, esse pescetarisch (Fisch aber kein Fleisch) aber auch nicht Mega viel Fisch. Ich achte darauf Vollkorn Produkte zu essen und esse viel Obst und Gemüse. Montags bis donnerstags gehe ich nur 1h am Tag mit meinem Hund spazieren und 1-2h ins fit ansonsten sitze ich viel da ich viel Schule hab. An den restlichen Tagen mache ich genauso viel Sport im fit aber geh meist 2-3h mit meinem Hund und bin generell einfach aktiver. Mein grundumsatz liegt bei 1386. ich möchte gerne 3-4kg abnehmen abnehmen da ich mich unwohl fühle. Bin kein Fan von Low Carb eher Low fat und wenn fette dann gesunde durch kokosöl zum Braten, chia oder Leinsamen uÄ.
Wie viel sollte ich essen und welche Makros am besten um sichtbar abzunehmen also eher 4 kg als 3?
Wäre Mega lieb wenn mir jmd hilft weil ich mich echt unwohl fühle. Momentan esse ich noch viel also 1900-2100 aber ja ich möchte ab Montag anfangen (bin gerade noch im Urlaub).
Freu mich um Hilfe :)

Moin Leute, ich bin 16 Jahre alt, 1,88 m groß und wiege nur 74 Kilo. Ich kann trotz mehrerer Mahlzeiten am Tag nicht zunehmen..wie man also merkt, bin ich relativ dünn. Ich trainiere alle 1-2 Tage abends zuhause ein wenig mit ner Hantel und mache Übungen. Ansonsten hab ich 3 mal in der Woche Mannschaftstraining. Ich ziehe das jetzt knapp 3 Monate durch und ich nehme weder normal zu, noch bilden sich etwa Muskeln mehr dazu. Was kann ich ändern?

Hallo. Ich habe meiner Meinung nach ein einfach nur dreckiges wertloses leben. Ich bin 14, mein Vater starb als ich 10 war an Krebs. Seit 2 Jahren oder so hat meine Freundin nen Freund der jetzt auch schon seit über 1 1/2 Jahren bei uns wohnt. Die 2 haben jetzt schon n Kind, also hab ne (Stief?)Schwester. Nunja, aber der Typ ist ein geldgeiles Arsc..... Er kauft sich nen PC für 900€ einfach bloß weils mit Touch ist zahlt er locker 500€ zu viel, weil der PC gar nicht so gut ist. Unser Fernsehr ist kaputt gegangen vor über nem Jahr, nun haben wir seit 1 Jahr bloß so ne alte fette Kiste, auf der man nicht einmal PS3 zocken kann weil das Ding da hinten kaputt ist, weil der TV zu alt ist. Jetzt kaufen die sich wieder zich unnötige Sachen. Ich hab jetzt erst nach Monaten wieder 1x Geld für Klamotten, habe vllt 3-4 Hosen und 5-6 T-Shirts. Nun will mir dieses Arsc...... aka Freund von meiner Mutter noch mein Taschengeld wegnehmen weil ich 2x den Fernsehr über die Nacht AUSVERSEHEN angelassen habe. Die haben IMMER wenn er da ist Fernsehr + so ne hässliche Kiste für Empfang von polnischem TV & ihren Dreckspc ganze Zeit an. Dann Rauchen die jeden Tag noch ne Schachtel Kippen weg und wenn ich mal Geld für irgendwas möchte ne. Son Fernsehr für 300€ ist zu teuer aber ihr PC für 900 geht vollkommen Ok. Achja, ich will erwähnen ich hab (durch eigenes Geld was ich zu Weihnachten etc. bekommen habe - 2 Jahre beinahe für gespart!) nen besseren PC als die, und meiner hat mich insgesamt 500€ gekostet. Heute wieder die 3te Kaffemaschine für iwie 600€gekauft, noch ne Mikrowelle, alles was wir nicht brauchen, aber das für den Fernseher ist zu viel. Nur am meisten, dass sie MEIN TASCHENGELD von NUR 30€ nehmen wollen, weil ich mal vergess den Fernsehr auszumachen. Wenn die nicht Rauchen würden hätten wir Monatlich wieder 300€ mehr, locker! Hab ich nicht irgendein Recht? Ich meine 180€ Kindergeld (3 Kinder) und ich krieg 30€ und vllt alle 3 Monate einmal n bisschen Geld für Klamotten! Ich hab schon Probleme weil ich das mit meinem Vater immer noch nicht verkraftet hab und nun noch das. Meine Mutter beleidigt mich als "fauler Fettsack" usw. JA, MEINE EIGENE MUTTER! ich hab da echt kein Bock mehr drauf!!

Ich bin zwar erst 15, aber ich weiß einfach ncith was ich nach meiner Matura machen soll. Alle meine Freunde wissen es schon, und unsere Lehrer und meine Eltern fragen mich auch die ganze Zei was ich mal machen will.

Keine Ahnung ob ich studieren will oder arbeiten, Ausbildung oder was auch immer.

Also hättet ihr irgendwelche tipps wo ich schauen könnte was mir so gefällt oder ähnliches. Danke!