Hy, es kommt darauf an was du zunehmen willst.. sind es Muskeln, dann ist Krafttraining am effektivsten und eine ausreichende Protein und Spurenelemente Zuvur.., empfehlen würde ich Maximaltraining... ist es Fett, dann brauchst du ein Kalorienüberschuss..

Durch Kardio baust du auch Muskeln auf.. aber eben nicht so viel und nicht so schnell.. ist eher zu empfehlen, für die Gesundheit vom Herz Kreislauf System und um Fett zu verlieren, durch den gesteigerten Kalorienverbrauch...

Empfehlen würde ich eine Kobination aus Kardio und Kraft.. ZB 3x die Woche 20 min Kardio und danach 40 min Kraft..

LG