Ich habe das Problem, dass ich schon mein ganzed Leben lang (17 Jahre also) nie gymnastische Sportarten gemacht habe sondern immer nur Sachen für die Muskeln bzw Ausdauer.

Jetzt habe ich so ungedehnte Beine, dass ich sie nicht mal so weit ausstrecken kann wie alle anderen. Also sie sind so dehnbar wie ein Stein.

Kennt jemand vielleicht effektive Dehnbungen, die für meine Beine nicht ganz so schmerzhaft sind?