Wie groß und schwer bist du denn ?
Also ich würde dir empfehlen sich gesund zu ernähren und Sport zu betreiben. Es gibt tolle Workouts auf YouTube.
General musst du dir darüber in klaren sein, das du nicht durch Bauchmuskeltraining einen flachen Bauch bekommst. Du musst deinen allgemeinen Fettgehalt verringern. Das geht durch Ausdauer Sport z.b. Joggen, Einkaufen, Radfahren. Man kann sehr viel darüber im Internet lesen.