Loki71065
22.02.2023, 17:19
Untergewichtig aber nicht auf Sport verzichten wollen?

Hey,

Ich treibe seit einem Jahr regelmäßig Sport (hiit, cardio) zu Hause in meinem Trainingsraum, allerdings bin ich untergewichtig und muss ca. 10kg zunehmen. Ich weiß nicht was genau ich essen soll, denn ich möchte auch nicht zu viel Fett zunehmen, sodass man meine Bauchmuskeln nicht mehr sieht. Könnt ihr mir irgendwas empfehlen ohne auf Sport verzichten zu müssen?

PS, bin 14 männlich

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Antwort
von Lisaxxx264
23.02.2023, 01:24

Genug Eiweiß und Energiequellen. Aber sei auch im Kalorienüberschuss

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Tommy942
22.02.2023, 23:10
Wie kann ich nicht mehr so dünn aussehen?

Also ich bin etwas Untergewichtig und hasse es so dünn auszusehen. Ich versuche zuzunehmen,aber das klappt irgendwie nicht. Wollte auch mal in Fitnessstudio um vielleicht Muskeln zu bekommen damit ich bei den armen und Beinen nicht mehr do dünn aussehe,aber das Fitnessstudio ist nichts für mich,da ich auch gucken muss was ich esse und mit meinen Untergewichtig möchte ich halt ungerne zu viel sport machen.Hat jemand noch andere Tipss?

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Antwort
von Lisaxxx264
23.02.2023, 01:20

Schau mal darauf, wie viele Kalorien du am Tag isst. (Gibt super viele gute Apps) Und dann musst du immer bisschen mehr Kalorien zu dir nehmen nach ner Zeit. So nimmst du zu und siehst nicht mehr schlank aus

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