also ich will ja nicht Muskeln aufbauen sondern abnehmen .. und in den Zirkel geh ich ja nur damit das Gewebe nicht anfängt zu hengen und meine Obeschenkel etwas fester werden .. aber ich habe gelesen , das es am Anfang normal sein soll das man sich dicker fühlt bzw man keinen erfolg sieht da sich der Körper daran erst einmal gewöhnen muss und der Körper zum Schutz die Kalorien in Wasser umwandelt um die Kalorien dort zu speichern das würde sich aber ändern nach den ersten 1-2 monaten da sich der körper daran gewöhnt.. stimmt das ??.. also ich muss sagen mein Ernährungsplan ist nicht falsch oder so habe ihn von meiner Trainerin bekommen .. habe jetzt auch mein Training ein wenig geändert.. mache am Anfang jetzt 25 min Lauf-Rad .. danach halt der Zirkel und am ende c.a 30 min Laufband und 20 min auf den stepper damit ich mich eher auf das Abnehmen konzentriere als auf die Muskeln.. :)