Also Ich könnte dir gerne mal meinen alten Plan empfehlen er hat mir sehr geholfen und ich bin auch sehr zufrieden. Mit langem durchhalten und Zähne zusammen beißen hab ich es auch geschafft. Es ist wichtig das du etwas isst denn mit nichts essen nimmst du ja auch nicht ab. Ich empfehle dir am : Morgen : Haferflocken mit Sojamilch (lecker schmeckt es noch mit Früchten darin) Mittag : Da ist es egal, Hauptsache nicht zu viel Fett, am besten mal ne Gemüsepfanne..oder so.. snack : Es gibt da so Vollkorn Kekse die machen echt süchtig empfehle ich dir auch! Abends : Was Fruchtiges oder so…
Sport solltest du auch machen, was mir am meisten geholfen hatte war die Sit-ups die sind nur zum empfehlen oder chrunches, gibt es aber auch weiter Sport-stellungen.
Wenn du noch Fragen hast dann frag ruhig.
L.G. Lisa :-)