Frage
zum einen eine FLACHE Hand. aufkeinenfall eine faust oder sowas. mit der flachen Hand kommst du besser unter den Ball.
Zum üben empfehle ich, dass du dir jemanden sucht der dir die Bälle in das gesamte spielfeld legt/schlägt. du müsst dann alle abwehren. um das ganze zu erschwären starttest du immer an der Grundlinie. so kannst du auch hechtbagger machen.
Oder du lernst die japan rolle :D das ist eine ähnliche Abwehrtechnik wie der Hechtbagger :D