Hey,

ich würde auch das Krafttraining erst mal weglassen, bis sich dein Körper daran gewöhnt hat. Wenn man eine Entzündung im Ellenbogen oder in den Sehnen hat und diese nicht ordentlich auskuriert bzw. entlastet kann das durchaus chronisch werden. Das ist dann meist eine mediale oder laterale Epikondylitis, auch bekannt unter Golf- oder Tennisarm. Also gönn deinen Armen ruhig immer mal ein bisschen Pause, so dass sich die Entzündung nicht weiter ausbreitet. Kühlen und Entzündungshemmende Cremes (z.B. Voltaren) können unterstützend helfen. Sollte es schlimmer werden gibt es auch Epikondylitis Bandagen, die den entzündeten Muskel entlasten sollen. Gute Besserung!

Hey,

wenn du so schnell Schmerzen bekommst, ist es wirklich sehr frustrierend.

Wie ACKArtwork schon geschrieben hat, kommt es oft von den Füßen. Hyperpronation ist ein nach innen senken der Füße. Das kommt häufiger vor als ein nach außen kippen (Supination) (ca. 80%-20%).

Leider ist es so, dass man dadurch auch Schienbein-, Hüft-, Rücken- und Haltungsprobleme bekommen kann. Deswegen ist es wichtig, dass du es von einem Arzt/Spezialisten untersuchen lässt.

Ein Orthopäde kann dabei die besten Einlagen für dich anfertigen, die individuell für dich angefertigt werden und angepasst werden.

Mittlerweile gibt es viele Schuheinlagen die online verkauft werden, die dir vielleicht helfen könnten bis du die von deinem Orthopäden bekommst. Wenn du dazu einen Tipp brauchst, kannst du dich gern melden.

Gute Besserung und liebe Grüße!