Ich arbeite auf Montage, bin deshalb nur Donnerstag bis Sonntag Zuhause und kann im Homegym trainieren.

Ich habe folgende Ausrüstung: Schrägbank und Powerrack mir Kabelzug für Latzug & Rudern. Langhantel, Kurzhanteln, SZ.

Momentan mach ich Freitag Push, Sonntag Pull in der Massephase.

Bin gerade am überlegen ob ein enger 4er Split mehr Sinn macht. Zb sowas:

Do: Brust, Schultern

Fr: Rücken,

Sa: Arme

So: Beine

-Bei Push Pull hab ich nur 2x Training was wenig ist.

-Beim 4er Split fehlt warscheinlich die Variation an Übungen wie zb mit Maschinen. (Hab noch nie nach so einem Split trainiert.) Und ich komme Do erst Abends nach 4h Fahrt wieder. Bin dann also meistens auf 70% Gesundheit.

Was würdet ihr in dem Fall machen?