Ich ernähre mich sehr gut: morgens Haferflocken, mittags Salat, Fleisch oder Sachen mit viel Eiweiß und abends ein Brot oder etwas kleines... wieso hab ich immer noch Bauchspeck oder wo anders

Hallo, ich bin jetzt zum Entschluss gekommen abzunehmen. Ich bin 14 Jahre, 1.70 Meter groß und wiege inzwischen 93 Kilo. Ich kann allerdings meine Ernährung nicht umstellen, da meine ebenfalls übergewichtige Mutter nichts anderes kochen möchte.Bei uns gibt es immer nur deftiges (sehr leckeres) Essen mit, naja viel würde ich nicht sagen, aber normal vielen Kalorien. Morgens esse ich eigentlich immer zwei Nutella Toasts und in der Schule ein Käsebrot und meistens einen Muffin. Mittags dann eineinhalb bis zwei Teller Essen (z.b. zwei Schnitzel mit Pommes etc.) Nachmittags oft Kuchen, Eis oder Muffins und Abends dann wieder Toasts. Ca vier bis fünf Scheiben mit Käse oder Wurst. Nachts esse ich meistens noch ein bisschen Schokolade etc. Also Ernährung umstellen geht nicht.

Und Sport auch nicht. Meine Eltern erlauben mir eigentlich nicht Sport zu machen, da ich zu dünn werden könnte, also Sport in einem Verein geht nicht. Schwimmen habe ich auch schon oft gelesen möchte ich aber nicht, da dort dann jeder auf meinen Bauch schaut. Joggen geht auch nicht wegen Knieschmerzen und da ich zu wenig Kondition habe. Dann habe ich letztens versucht Sit ups zu machen, da hat mich allerdings meine Wampe ganzschön gestört.

Also wie kann ich abnehmen ohne Ernährungsumstellung und Sport? Gibts da Tricks? Danke im Voraus:)

hi ich will abnehmen. Ich bin auch schon bei einer ernährungsberatung also mit der ernährung habe ich keine Probleme. Nur das mit dem sport klappt irgendwie nich, weil ich einen hängebauch habe und der steht mir zum beispiel bei einem workout immer im weg und ich wiege echt viel und deswegen geht mir sogar schon beim treppensteigen die puste aus. welche sportart kann ich machen die sehr effektv ist und ich nicht gleich aus der puste komme? bitte helft mir danke lg dadeldadel