Ja ashwagandha wirkt entspannend und hilft für besseren Schlaf. Du kannst das Pulver in warmen Wasser auflösen und zum Abend trinken. Schmeckt zwar wie Erde, also am besten Nase zu haha.
Aber es hilft

Durch hungern abnehmen ist keine Maßnahmen- ich weiß nicht ob dir der JoJo Effekt etwas sagt. Erst wird man Spargel dünn durchs hungern und danach polstert man sich wie ein Luftballon auf und wird doppelt so schwer wie vorher. Da dein Körper zu der Zeit keine normalen Portionen mehr gewöhnt ist und die Kalorien/ Energie etc. davon nicht mehr so schnell verbrauchen kann- somit bleibt es im Körper als „Polster“.

Vielleicht ist ja weight watchers etwas für dich? Das ist eine App die die Mahlzeiten als Punkte für einen zählt- dort gibt es Rezepte etc. die auch super lecker sind und sehr gut beim Abnehmen helfen.
Ich kenne jemanden der dadurch innerhalb 2 Wochen 5KG abgenommen hat.