Alle Tipps im Internet zielen darauf ab, den Jojo-Effekt zu vermeiden. Doch was tut man, wenn man bereits zugenommen hat und ohnehin bereits während der Diät und auch danach alle Ratschläge befolgt hat?

Ich habe in einem Jahr 15 kg abgenommen. In der Zeit habe ich Kalorien gezählt und zu wenig gegessen. Außerdem habe ich keinen Zucker und kein geschältes Getreide gegessen, sehr fettarm und mit viel Gemüse und Ballaststoffen gegessen. Ich habe immer mindestens 5 l Wasser und Tee getrunken. Ich habe mindestens fünf Mal in der Woche Kraftsport gemacht war immer viel mit dem Hund draußen unterwegs. Ich hatte ordentlich Muskeln in der Zeit aufgebaut, also mehr als 15 kg Fett verloren.

Ich hatte häufig Hunger und konnte nur noch an Essen und Kalorien denken. Es kam zu Fressattacke und sehr ungesunden Gedanken. Deshalb habe ich vor einem halben Jahr mit dem Kalorienzählen aufgehört, esse mich nun satt und esse ab und an auch mal etwas, was nicht auf meiner Ernährungsliste steht, im Schnitt einmal in der Woche, würde ich sagen. Seitdem habe ich 20 kg zugenommen und mir geht es gar nicht gut damit. Den Sport mache ich weiter wie bisher. Ich nehme auch weiterhin ein bisschen an Muskeln zu, aber hauptsächlich an Fett.

Ich war leicht untergewichtig, jetzt bin ich leicht übergewichtig. Ich fühle mich nicht mehr wohl, finde aber keinen Ausweg. Ich kann weder noch mehr Sport machen, noch will ich wieder hungern, ich esse sehr gesund. Aber die Fettzunahme muss aufhören! Ist mein Stoffwechsel komplett kaputt? Warum normalisiert sich nach 7 Monaten immer noch nicht mein Gewicht?

Ich wäre sehr froh über ernst gemeinte Ratschläge!